你有莫得发现，一到开学季，早上老是兄弟无措？

每天6点半就得外出，留给作念早餐的时辰只消20分钟。最近我家尝试了鸡蛋灌饼配玉米的组合，省时又适口，简直太适应吃力的上班族了。

✅提前准备是要道

我一般在周末就准备好食材，比如鸡胸肉切片腌制，鸡蛋灌饼冷冻保存，玉米蒸好冻起来。这样早上无用慌，径直煎炒就行。

✅材料清单

鸡蛋灌饼（可买现成） 鸡胸肉 生菜 玉米 甜面酱 牛奶或豆乳 即食麦片（可选）

✅翔实法式

玉米放蒸锅里加热 平底锅煎鸡胸肉，小火2分钟翻面再煎1-2分钟 鸡蛋灌饼放入锅中煎至饱读起，倒入蛋液，压匀后翻面 装置：刷甜面酱、放生菜和鸡胸肉，卷起来即可

养分数据表表现，这顿早餐富含卵白质和膳食纤维，热量适中，很适应清晨快速补充能量。

✨小贴士：鸡胸肉不错提前腌制，鸡蛋灌饼冷冻后径直煎更便捷。

⚠️误区教唆

鸡蛋灌饼煎太久会变硬，驻扎火候 甜面酱别加太多，容易腻 鸡胸肉不要切太厚，否则谢却易熟

说白了，早餐不是要多致密，而是要快、香、顶饱。你也不错试试这个搭配，说不定即是你的新宠。

秋天到了，早上来一口热乎的玉米和酥脆的灌饼，简直暖胃又暖心。

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你家的早餐也这样快吗？接待留言共享你的作念法！开云体育